Biblia Kalisteniki ćwiczenia antygrawitacyjne

Biblia kalisteniki. Ćwiczenia antygrawitacyjne to wyjątkowy przewodnik - prawdziwa kopalnia wiedzy o gimnastyce i treningu siłowym z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, licząca niemal 600 stron.

Steven Low, absolwent biochemii oraz doktor fizjoterapii Uniwersytetu Maryland, prowadzi czytelnika przez proces logicznego konstruowania treningu siłowego opartego na ćwiczeniach z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Systematycznie wyjaśnia fizjologiczne podstawy treningu siłowego oraz podpowiada zasady bezpiecznego i skutecznego treningu kalistenicznego. Książka omawia wiele zagadnień pomijanych zwykle w innych publikacjach tego typu. Zawiera informacje dotyczące zdrowia i postępowania w przypadku urazów, czynników decydujących o skuteczności programu ćwiczeń oraz praktycznego wdrażania planów treningowych. Publikacja opiera się na danych naukowych, zawiera rozbudowane przykłady programów treningowych oraz skuteczne rekomendacje. To doskonały podręcznik dla osób zainteresowanych zdrowiem i sprawnością fizyczną.

Przekładu dokonano z wydania drugiego, które zostało poprawione, rozszerzone i przeorganizowane tak, by łatwiej było z niego korzystać. Zawiera więcej treści i przejrzyste wskazówki dla osób na poziomie początkującym, średniozaawansowanym i zaawansowanym. Najważniejsze zmiany obejmują:

jaśniejsze omówienie zasad naukowych oraz konstruowania planów treningowych,
zaktualizowane informacje naukowe zgodne z najnowszymi badaniami,
obszerne omówienie podziałów treningu według konkretnych partii ciała oraz modyfikacji dla różnych grup ćwiczących, umożliwiające stworzenie planu treningowego dostosowanego do stylu życia
i poziomu zaawansowania,
bardziej szczegółowe wyjaśnienie poszczególnych elementów programu treningowego,
całkowicie nowy rozdział "Metody progresji" poświęcony sposobom przełamywania stagnacji treningowej,
rozszerzone przykłady planów treningowych uwzględniające typowe błędy popełniane na różnych poziomach zaawansowania,
więcej praktycznych przykładów demonstrujących, jak może wyglądać rzeczywisty plan treningowy,
dodanie informacji o prawidłowym ustawieniu łopatek i technice wykonywania poszczególnych ćwiczeń,
ulepszone ilustracje przedstawiające ćwiczenia - zamiast grafiki dwuwymiarowej zastosowano grafikę trójwymiarową,
zmodyfikowane tabele z dokładniejszym przypisaniem poszczególnych ćwiczeń do określonych poziomów zaawansowania i z dodatkiem nowych ćwiczeń na nogi.